Diese Übung führen Sie liegend in Rückenlage durch. Drehen Sie ihre Arme nach außen und legen diese mit dem Handrücken auf den Boden ab. Winkeln Sie beide Beine an und ihr Gesicht schaut zur Decke. Ziehen Sie ihren Nacken lang (Kinn zur Brust) und drücken die Schultern in den Boden. Währenddessen strecken Sie ihre Brust zur Decke aus und drücken ihre Handrücken in den Boden. Halten Sie die Spannung für 10 Sekunden.

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