"Schwungübung"

Die Rückenfaszie trainieren Sie, indem Sie sich hüftbreit und mit leicht gebeugten Knie hinstellen. In den Händen können Sie ein gewicht halten (z.B. jeweils eine Wasserflasche, Kurzhantel etc.). Beugen Sie ihren Oberkörper nach vorne, währen Sie ihre Arme durch die Beine schwingen und dabei in die Knie gehen. Aus dieser Position erfolgt ein Rückschwung, welcher Sie wieder in die komplette Aufrichtung bringt. Führen Sie diese Übung 10 mal durch.

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