"Seiltänzer"

Stemmen Sie ihre Hände in die Hüfte und machen einen langen Schritt nach vorne. Die Hüfte wird dabei vermehrt angewinkelt und das Knie anschließend komplett gestreckt. Landen Sie bewußt auf der Ferse. Der Fersenaufsatz sollte wie auf einem Seil vor dem anderen Fuß erfolgen. Ziehen Sie dann die Hüfte wieder nach oben an und kommen in die Ausgangsstellung zurück. Wechseln Sie dann das Bein und werden mit zunehmender Wiederholung immer schneller in der Ausführung. Führen Sie pro Seite 15 Wiederholungen durch. 

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