Sie nehmen die Position aus Übung 3 wieder ein. Rücken, Nacken, Schultern und Brust sind eingestellt. Legen Sie beiden Handflächen auf Höhe vom Bauchnabel zusammen, die Finger sind nach vorne gerichtet. Drücken Sie die Handflächen gleichmäßig einander und lassen den Nacken lang und die Schultern nach hinten gezogen. Drücken Sie zusätzlich die Schulterblätter nach unten zum Boden. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.

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