Übung H4
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 23.09.2017 / aktualisiert: 11.07.2022

Isometrische Übungen für die Hüfte

Übung 4 von 4

Sie liegen mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken. Zwischen ihren Beinen haben Sie ein langes Kissen zur Polsterung und drücken dieses fest zusammen. Bauch, Oberschenkel und Po werden wieder angespannt. Halten Sie die Spannung für 10 Sekunden.

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