Sie liegen auf dem Boden und legen eine Hand unter den Kopf. Machen Sie ihren Nacken lang und drücken den Hinterkopf in die Handfläche. Achten Sie darauf, dass ihr Hinterkopf nur entlang ihrer Hand gezogen wird und nicht abrollt. Ihr Kinn sollte dabei nicht weiter zur Brust gerichtet werden. Halten Sie den Druck des Kopfes auf ihrer Handfläche für 10 Sekunden.

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