Isometrische Übungen für das Knie
Übung 2 von 3
Sie liegen mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken. Unter den Beinen legen Sie vorher eine zusammengefaltete Decke und haben die Beine hüftbreit voneinander entfernt. Drücken Sie nun beide Beine in die Decke und spannen dabei ihren Bauch, Oberschenkel und Po an. Halten Sie die Spannung für 5-10 Sekunden.
Weiter zur nächsten Übung für das Knie