Zur Steigerung der vorherigen Übung, können Sie zusätzlich beide Arme anheben. Begeben Sie sich hierfür in die gleiche Position. Machen Sie ihren Rücken gerade, lassen Sie ihr Becken nach vorne kippen und spannen den Bauch an. Die Beine sind nach außen gedreht. Strecken Sie nun ihre Arme nach vorne aus und halten diese in Höhe ihrer Schultern. Achten Sie auf einen geraden Rücken und einer langgezogenen Halswirbelsäule.

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