Setzten Sie sich auf einem Stuhl. Die Ellbogen liegen am Oberkörper an und sind 90 Grad angewinkelt. Die Hände sind zu Fäusten geballt und die Schulten nach hinten gezogen. Die Brust wird gleichzeitig nach vorne gestreckt. Drehen Sie jetzt ihre Fäuste nach außen, sodass ihre Finger zur Decke gerichtet sind. Gehen Sie in die Außendrehung soweit wie möglich und halten die Spannung. Halten Sie ihre Stellung für 10 Sekunden.

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