Übungen bei einem Piriformis Syndrom
Übung 1 von 6
"Ausrollen"
Im Lagsitz legen Sie ein Faszienroller/ Tennisball unter ihr Gesäß und rollen darüber für max. 1 Minute. Je nach Bedarf wiederholen Sie dies 2-3 mal. Die Last auf der Rolle kann von Ihnen selbst dosiert werden. Es sollte dabei ein deutlicher Druck wahrgenommen werden.
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