"Bridging"

Aus der Rückenlage heraus, drücken Sie ihre Hüfte unter gehaltener Bauchspannung so weit wie möglich nach oben. Im idealen Fall ergibt sich eine Linie von ihrem Knie bis zur Schulter. Die fersen sine dabei aufgestellt und die Arme seitlich am Körper. Halten Sie diese Position 15 Sekunden und machen 3 Durchgänge davon. Als Variante können Sie die Arm auf ihrer Brust verschränken. Diese Übung kann auch dynamisch ausgeführt werden, dabei wird die Hüfte aber niemals komplett abgelegt.

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