"Dehnung - Hüftbeuger"

Machen Sie einen langen Ausfallschritt nach Vorne. Das fordere Knie beugt sich 90°, so dass das Knie aber nicht über die Fußspitze raus ragt. Das hintere Knie ist weit nach Hinten durchgestreckt. Richten Sie ihren Oberkörper gerade auf und schieben dabei ihre Hüfte nach Vorne. Die Hände können dabei in die Hüfte gestellt werden. Halten Sie diese Position ca. 10 Sekunden und machen 3 Durchgänge auf jeder Seite.

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