"Physiologischer Stütz"
Stellen Sie sich ca. 0,5 m vor eine Wand. Stützen Sie sich jetzt wie bei einer Liegestütz gegen die Wand. Die Schulterblätter zeihen sich zusammen und die Muskulatur spannt sich an. Die Hände sind auf Köpfhöhe und die Ellenbogen zeigen nach außen. Halten Sie die Position 10 Sekunden. Sie können auch kleine Wippbewegungen durchführen, die einen extra Reiz geben. Machen Sie 3 Wiederholungen.

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