"Faszienrolle - Abduktoren"

Besonders Läufer klagen über Verklebungen an der Oberschenkelaußenseite. Mit dieser Übung werden gute Resultate dagegen erzeilt. Begeben Sie sich auf den Boden in den Seitstütz. Stützen Sie sich mit dem oberen Bein und Arm vor dem Körper ab. Legen Sie die Rolle unter ihre Außenseite des Oberschenkels. In den ersten Wochen ist diese Übung noch sehr schmerzhaft. Mit zunehmendem Training legt sich auch dieser Schmerz. Rollen Sie sich ca. 10 mal pro Bein über die Rolle nach oben und unten.

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