"Faszienrolle - Hamstring"

Begeben Sie sich auf den Boden in den Langsitz. Stützen Sie sich hinter ihren Körper mit ihren Armen ab. Legen Sie die Rolle unter ihren Oberschenkel und bringen ihr Gesäß in die Höh. Um den Druck auf einen Oberschenkel zu minimieren, stützt ein Fuß am Boden. Um den Druck zu steigern legen Sie ein Bein über das andere. Rollen Sie ca. 1 Minute sich über die Rolle nach vorne und hinten. Wiederholen Sie dies zwei weitere Male.

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