"Faszienrolle - Nacken"

Positionieren Sie in der Rückenlage die Faszienrolle oberhalb der Schulterblätter. Drücken Sie mit beiden Füßen ihre Hüfte in die Höhe. Rollen Sie langsam und kontrolliert sich weniger cm nach oben und unten. Die Faszienrolle darf nicht auf die Halswirbelsäule drücken. Halten Sie an besonders stark verspannten Stellen kurz Inne bis die Spannung sich etwas löst. 

Weiter zur nächsten Übung