Faszienrolle - Wade
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 19.12.2017 / aktualisiert: 11.07.2022

Faszientraining

Übung 5 von 13

"Faszienrolle - Wade"

Begeben Sie sich in den Langsitz. Die Arme stützen hinter dem Körper. Legen Sie eine bzw. beide Waden auf die Rolle und bringen ihr Gesäß in die Höh. Um den Druck auf eine Wade zu minimieren, stützt ein Fuß am Boden. Um den Druck auf eine Wade zu steigern legen Sie ein Bein über das andere. Rollen Sie ca. 1 Minute sich über die Rolle nach vorne und hinten. 3 Durchgänge sind ausreichend.

Legen Sie sich die Faszienrolle unter die Wade und rollen im Langsitz sich nach vorne und hinten.

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