"Faszie - untere Extremität"

Die Kraft und Flexibilität von Faszien der unteren Extremitäten werden durch Sprungübungen gut trainiert. Dazu stellen Sie sich hüftbreit mit ca. 100° gebeugten Knie hin. Aus dieser Position springen Sie kraftvoll nach oben. Die Arme werden dabei seitlich am Körper mit nach oben geführt. Achten Sie bei der Landung darauf, dass Sie ihre Knie nicht mehr als 100° beugen. Wiederholen Sie die Übung 10 mal. 

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