"Abrollen"

Rollen Sie mit dem Fuß über einen Ball um das Fußgewölbe zu mobilisieren und somit die Belastung vom Zeh zu nehmen. Nehmen Sie dafür ein Massage Blackroll Ball® oder ein Tennisball, da diese recht hart sind und so auch gleich zur Dehnung der Sehnenplatte im Fußgewölbe genutzt werden können. Rollen Sie den Fuß im Sitzen oder Stehen auf dem Ball mit leichtem Druck nach vorn und hinten. Die Übung sollte ca. 20-30 mal wiederholt werden.

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