"Bridging"

Begeben Sie sich Rückenlage. Um die Knie binden Sie sich ein Theraband, welches ihre Knie nach Innen zieht. Stellen Sie beide Beine hüftbreit gegen den Zug vom Theraband auf den Boden auf. Während die Beine nach Außen drücken, heben Sie ihr Becken an. Oberschenkel, Hüfte und Oberkörper ergeben eine nach unten gerichtete Gerade. Halten Sie die Spannung für 15 Sekunden oder führen Sie die bewegung 15 mal durch ohne dabei die Hüfte abzulegen. Es folgen zwei weitere Durchgänge.

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