"Schwingender Vogel"

Begeben Sie sich in die Standwaage. Beugen Sie dazu ihren Oberkörper nach vorne und führen ein Bein gestreckt nach hinten. Beide Arme sind seitlich ausgestreckt und führen kleine kreisende Bewegungen durch. Die Schultern ziehen dabei ständig zu den Ohren und werden wieder nach unten gezogen. Halten Sie die Position für 10 Sekunden bevor Sie das Standbein wechseln.

Weiter zur nächsten Übung