Kranich
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 13.02.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen für die BWS

Übung 2 von 2

"Kranich"

Heben Sie ein Bein vor sich an und strecken beide Arme über ihren Kopf in die Luft. Der Oberkörper und die Hüfte ist dabei gestreckt. Aus dieser Position führen Sie die Arme in einem kreisförmigen Bewegung nach vorne, während sich ihr Oberkörper zusammenrollt. Sie bleiben weiterhin in dem Einbeinstand. Wechseln Sie dann anschließend das Standbein.

Stellen Sie sich auf ein Bein und strecken die Hände in die Luft

Endposition

Rollen Sie jetzt ihren Oberkörper zusammen und führen dabei die Arme nach vorne unten

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