"Kopfanheben aus dem Doppelkinn"

Legen Sie sich in Rückenlage. Die Arme sind seitlich entspannt am Körper, die Füße aufgestellt. Ziehen Sie das Kinn zur Brust und machen ein Doppelkinn. Die Halswirbelsäule wird dadurch gestreckt. Heben Sie den Kopf ein paar Millimeter mit gestreckter Halswirbelsäule an und halten die Position in der Luft 10 Sekunden. Nach einer kurzen Pause erfolgt ein weiterer Durchgang.

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