"Frontstütz"

In der Bauchlage stützen Sie sich auf ihre Fußspitzen und Unterarme. Ihre Hüfte und Oberkörper bilden dabei eine gerade Linie. Der Blick ist nach unten gerichtet und der Bauch ist fest angespannt. Je mehr Sie die Ellenbogen nach vorne am Boden bringen, desto schwieriger wird die Übung. Halten Sie die Position für 10 bis 15 Sekunden und machen nach einer Pause einen weiteren Durchgang.

Weiter zur nächsten Übung