"Dehnung Hüftbeuger"

Machen Sie einen langen Ausfallschritt nach vorne. Schieben Sie ihre Hüfte leicht nach vorne und lassen dabei das hintere Bein gestreckt. Das vordere Bein ist dabei gebeugt. Sie spüren dann eine Dehnung in der Leistengegend des hinteren Beins. Halten Sie diese Dehnung für 10 Sekunden und wechseln dann das Bein. Machen Sie 2-3 Durchgänge.

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