Sie sitzen gerade auf einem Stuhl. Legen Sie sich etwas Weiches unter die Fersen. Achten Sie während der Übung darauf, dass die Knie hüftbreit voneinander entfernt sind und nach außen zeigen. Stellen Sie sich nun drei Punkte unter der Ferse vor, die ein umgedrehtes Dreieck ergeben. Ein Punkt liegt hinten an der Ferse, der Zweite liegt an der vorderen Innenseite des Fußes und der Dritte liegt an der vorderen Außenseite. Versuchen Sie die Punkte gleichzeitig in den Boden zu drücken. Kein Abschnitt der Ferse darf während der Übung vom Boden abheben oder nachgeben. Auch die Zehen bleiben auf dem Boden liegen. Machen Sie die Übung zuerst mit dem einen Fuß und wechseln dann zum anderen.

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