Diese Übung führen Sie im Stand mit geradem Rücken aus. Stellen Sie ihre Beine etwas mehr als hüftbreit auseinander und drehen die Knie leicht nach außen. Achten Sie darauf, dass die Knie in dieser Position bleiben. Beugen Sie leicht die Knie und halten diese hinter den Zehenspitzen. Kippen Sie nun ihr Becken nach vorne und ziehen den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Spannen Sie zusätzlich ihre Oberschenkel und den Po an. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.

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