Sie stehen mit dem Rücken zur Wand. Die Fersenbeine sowie der Rest des Körpers berührt die Wand. Stellen Sie ihre Beine hüftbreit und machen Sie ihren Rücken gerade. Drücken Sie nun 1 Ferse fest gegen die Wand. Spannen Sie dabei den Bauch, Oberschenkel und ihren Po an. Halten Sie die Spannung und lassen dann wieder locker. Wechseln Sie das Bein und wiederholen die Übung.

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