Isometrische Übungen für das Knie
Übung 1 von 3
Sie liegen auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen. Ziehen Sie nun die Zehenspitzen zur Nase und halten diese in der Position. Drücken Sie jetzt die Knie in den Boden und spannen dabei den Po an. Halten Sie diese Position 5-10 Sekunden und lassen dann wieder locker.
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