In Rückenlage greifen Sie mit beiden Händen um einen Oberschenkel unterhalb der Kniekehle und ziehen diesen dann zum Oberkörper. Das andere Bein ist gestreckt am Boden. Hebt sich dieses dabei an, ist das ein Zeichen für eine eingeschränkte Hüftstreckung. Halten Sie die position für 10 Sekunden und wechseln dann die Seite. Machen Sie nach einer kurzen Pause einen weiteren Durchgang. 

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