Ausgangsstellung: Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball oder Stuhl. Machen Sie ihren Oberkörper gerade und kippen ihr Becken nach vorne, sodass Sie ein vermehrtes Hohlkreuz haben. Das Brustbein richtet sich auf und die Schultern werden nach hinten unten gezogen.
Endposition: Kippen Sie ihr Becken nach hinten. Auf einem Stuhl soll der Oberkörper sich dabei nicht mitbewegen. Je nach größe des Pezziballs, wird der hierbei der Oberkörper nach vorne ausbalanciert. Wiederholen Sie die Beckenkippung 15 mal.

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