Legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie jetzt abwechseld immer ein Bein lang. Dabei bleibt der Oberkörper fixiert, sodass ab dem Bauchnabel keine Bewegung mehr stattfindet. Die Beckenknochen heben und senken sich dabei. Keines der Knie wird dabei gebeugt. Die Streckung erfolgt ausschließlich über die Hüfte. Machen Sie 15 Wiederholungen pro Seite.

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