Adlerschwünge
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 07.02.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen bei einem Morbus Scheuermann

Übung 2 von 4

"Adlerschwünge"

Legen Sie sich in Bauchlage. Der Blick ist konstant nach unten gerichtet, die Arme sind nach vorne gestreckt. Führen Sie jetzt die gestreckten Arme seitlich zum Oberkörper und heben den Oberkörper durch diesen Impuls, während dem Ausatmen, an. Machen Sie davon 2 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen. 

Führen Sie in Bauchlage die gestreckten Arme seitlich zum Oberkörper und richten diesen dadurch auf.

Endposition

In der Endposition ist der Blick nach unten gerichtet

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