"Seitheben"

Stellen Sie sich aufrecht und schulterbreit hin. In den Händen halten Sie jeweils ein Gewicht. Die Arme hängen zu Beginn seitlich am Körper, der Bauch ist angepannt. Richten Sie jetzt iht Brustbein auf, ziehen die Schultern nach unten und führen beide Arme seitlich bis auf Schulterhöhe. Schulter, Ellenbogen und Handgelenk bilden eine Linie. Die Arme sind dabei fast durchgestreckt. Führen Sie schließlich die Arme wieder langsam seitlich zum Oberkörper. Führen Sie 2 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen durch.

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