"Statische Anfersen"

Stellen Sie sich auf ein Bein. Bei Problemen mit dem Gleichgewicht halten Sie sich an einer Wand/ gegenstand fest. Mit der anderen Hand umgreifen Sie ihr Sprunggelenk und zeihen den Fuß zum Gesäß. Die Oberschenkel berühren sich dabei und die Hüfte wird nach vorne geschoben. Der Oberkörper ist dabei gerade. Halten Sie die Spannung in der Oberschenkelvorderseite für ca. 10 Sekunden und wechseln dann das Bein. Es folgt ein zweiter Durchgang pro Seite. 

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