"Dehnung Hüftbeuger"

Lassen Sie in Rückenlage auf einer Erhöhung das betroffene Bein herab hängen. Achten Sie dabei darauf nicht ins Hohlkreuz zu gelangen. Leichte Pendelbewegungen sind dabei möglich. Nach 15 Sekunden machen Sie eine kurze Pause und wiederholen die Übung noch 2 mal.

"Dehnung Hüftbeuger - Variante"

Das hängende Bein bleibt in seiner Position während das vorherige gestreckte Bein jetzt zur Brust angezogen wird. Das erhöht den Dehnung im Hüftbeuger. 3 mal 15 Sekunden halten.

Weiter zur nächsten Übung