"Bridging"

Aus der Rückenlage heraus werden die Fersen aufgestellt und die Arme seitlich am Körper abgelegt. Spannen Sie nun ihren Bauch bevor Sie die Hüfte gestreckt nach oben drücken, bis eine gerade Line von den Knien bis zu den Schultern entsteht. Halten Sie diese Position entweder 15 Sekunden mit 3 Durchgängen oder führen Sie diese Übung 15 mal dynamisch durch, ohne die Hüfte komplett abzulegen. Fortgeschrittene  können zusätzlich die Arme auf der Brust verschränken.

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