"Bridging - Variante"

Die Grundübung kann zusätzlich erschwert werden, indem ein Knie parallel gestreckt wird. Beide Oberschenkel befinden sich somit auf gleicher Höhe. Auch hierbei kann unter Rumpfspannung entweder die Position gehalten oder dynamisch abgesenkt und wieder gestreckt werden. Eine variante dieser Übung besteht darin den Fuß am Boden auf einen Fußball etc. zu stellen. Durch die entstehende Instabilität werden zusätzlich positive Trainingsreize erzeugt.

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