"Dehnung - Adduktoren"

Machen Sie einen sehr breiten Schritt und verlagern ihr Gewicht auf die Fersen. Stellen Sie sich vor, Sie würden mit ihrem Gesäß eine Schublade zuschupsen wollen. Während ihr Po nach hinten schiebt strecken Sie beide Knie komplett durch, beugen ihren Oberkörper nach vorne und versuchen den Boden mit ihren Händen zu berühren. Die Position ca. 10 Sekunden halten und 3 mal durchführen.

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