Gestützte Wirbelsäule
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 23.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen für die BWS

Übung 2 von 2

"BWS - gestützte Wirbelsäule"

Legen Sie sich in Rückenlage längst auf ein gerolltes Handtuch. Die Füße können aufgestellt oder die Beine am Boden gestreckt werden. Halten Sie ihre Arme in einer "U-Halte" am Boden. Die Brustwirbelsäule wird durch das Handtuch gestreckt und der Brustkorb angehoben. Die Schulterblätter drücken aktiv zum Boden. Halten Sie diese Position 10 Sekunden und wiederholen Sie 2 mal nach einer kurzen Pause.

Legen Sie sich mit der Brustwirbelsäule längst auf ein gerolltes Handtuch.

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