"Wanddrücken"

Sie stehen mit den Fersen, dem Gesäß, dem Rücken und den Schulterblättern an einer Wand. In den Händen halten Sie ein Gewicht (ca. 1-2 kg schwer) oder die beiden Enden von einem Theraband, auf welchem Sie stehen. Drücken Sie nun fest den unteren Rücken gegen die Wand währed ihre beiden Arme gestreckt vor ihrem Körper auf Schulterhöhe geführt werden. Senken Sie dann anschließend wieder die Arme und mach 15 Whl. davon.

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