"Oberschenkel Rückseite"

Um die Verklebungen der Oberschenkel-Rückseite auszurollen, legen Sie die Blackroll® im Langsitz unterhalb des Gesäß. Sie stützen sich mit den Händen am Boden und heben ihre Hüfte hoch. Durch eine Streckung im Schultergelenk können Sie nach vorne und hinten über die Blackroll® rollen. Durch die verklebten Strukturen entsteht ein zusätzlicher Zug auf das Becken, was dadurch Sie in ein Hohlkreuz ziehen kann und einen Engpass im Spinalkanal der LWS bewirken kann. Machen Sie 3 Durchgänge mit 20 Sekunden abrollen.

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