Diagonaler Vierfüßlerstand
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 07.02.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen gegen ein Hohlkreuz

Übung 3 von 3

"Diagonaler Vierfüßlerstand

Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand. Führen Sie diagonal unter dem Körper ein Elllenbogen und ein Knie zusammen. Das Kinn wird zur Brust genommen, sodass ein Rundrücken entsteht.  Anschließend wird das Knie nach hinten und der Arm nach vorne komplett durchgestreckt. Führen Sie 15 Wiederholungen durch, bevor Sie das Bein und den Arm wechseln.

Führen Sie aus dem Vierfüßlerstand den Ellenbogen und das Knie unter dem Körper zusammen.

Endposition

Strecken Sie jetzt das Bein und den Arm komplett aus.

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