Übungen gegen Nacken- Schulterverspannungen 6
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 06.06.2017 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen gegen Nackenverspannungen

Übung 6 von 7

"Propeller"

Machen Sie kreisende Bewegungen der Schulter bei zur Seite ausgestreckten Armen mit langsamen Bewegen nach oben. In beiden Händen können leichte Gewichte gehalten werden. Die Schultern sind dabei tief nach hinten zusammengezogen und das Brustbein aufgerichtet. Machen Sie ca. 15 Wiederholungen bis Sie die Arme auf Schulterhöhe gebracht haben.

Übung 6: Propeller

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