"Gestreckter Arm"

Aus dem aufrechten Stand, führen Sie beide Arme gstreckt nach hinten. Ziehen Sie dabei die Schulter tief nach unten zusammen. Versuchen Sie hinter dem Körper die Arme etwas nach oben zu führen ohne dabei zu stark ins Hohlkreuz zu kommen und den Oberkörper nach vorne zu richten. Es entsteht ein Zug in der Brust/ Schulter. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden und wiederholen diese dann nach einer kurzen Pause.

Weiter zur nächsten Übung