"Ausfallschritt"

Führen Sie aus dem Stand einen langen Ausfallschritt nach vorne mit dem betroffenen Bein aus. Das Knie sollte dabei nicht über die Fußspitzen herausragen. Das hintere Knie senkt sich gleichzeitig zum Boden. In der tiefen Stellung können Sie entweder kleine pulsierende Bewegungen durchführen oder sich wieder in den Stand zurück drücken. Das vordere Knie muss während der Übung konstant stabil gehaten werden und sollte nicht seitlich abweichen. Machen Sie pro Seite 3 x 15 Whl. 

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