Übungen bei einem Patellaspitzensyndrom
Übung 2 von 4
"Dehnübung"
Für die Dehnung vom vorderen Oberschenkel stehen Sie auf einem Bein und umfassen den freien Fuß am Sprunggelenk. Ziehen Sie diesen zu ihrem Gesäß, bleiben mit dem Oberkörper aufrecht und schieben die Hüfte noch nach vorne. Halten Sie die Dehnung 10 Sekunden und wiederholen Sie dann auf jeder Seite.
Weiter zur nächsten Übung