"Pronation/ Supination"

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen ihre Füße hüftbreit auf. Der Rücken bleibt gerade. Heben Sie jetzt beide Außenkanten an, sodass Sie die Belastung auf der Innenseite im Fuß haben. Die KNiegelenke nähern sich dabei an. Aus dieser Position belasten Sie anschließend die Außenkaten. Die Fußinnenseite wird dabei angehoben und die Kniegelenke entfernen sich voneinander. Führen Sie 15-20 Wiederholungen durch.

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