"Hyperextension liegend"

Begeben Sie sich in die Bauchlage. Der Blick ist konstant nach unten gerichtet und die Fußzehen halten den Kontakt am Boden. Halten Sie beide Arme mit gebeugten Ellenbogen parallel zum Boden in der Luft. Ziehen Sie jetz die Ellenbogen zum Oberkörper und richten dabei den Oberkörper auf. Die Füße bleiben am Boden und der Blick ist weiterhin zum Boden gerichtet. Kurz die Position halten und wieder in die Ausgangposition kommen. Führen Sie 2 Sätze mit jeweils 15 Wiedeholungen durch.

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