Bandscheibenvorfall - BWS/ Übung 5
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 24.05.2017 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen bei einem Bandscheibenvorfall

Übung 5 von 8

"Unterarmstütz"

Begeben Sie sich in die Liegestützposition. Mit den Unterarmen und den Fußspitzen haben Sie Bodenkontakt. Die Beine sind dabei komplett durchgestreckt. Halten Sie diese Position jeweils 5 -15 Sekunden bevor Sie eine kurze Pause (10 Sek.) einlegen. Je nach Ausdauer kann die Übungen über die Anzahl der Wiederholungen ausdehnen werden.

Unterarmstütz - Übung 2 BWS Bandscheibenvorfall

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